trevlunick:
Знайди свій тренувальний ритм
Відкрийте для себе унікальний підхід до йоги, що поєднує ритм, рух та медитацію. Наші програми розроблені спеціально для людей старшого віку, щоб допомогти вам знайти гармонію тіла та розуму.
Ритм і Гармонія для Вашого Здоров'я
Йога у поєднанні з ритмом допомагає відновити природний баланс тіла та розуму, покращуючи загальне самопочуття та якість життя, особливо для людей старшого віку.
Покращення Гнучкості
Регулярні заняття йогою допомагають поступово відновити природну гнучкість тіла та м'язів, що часто зменшується з віком.
Зміцнення Рівноваги
Наші техніки допомагають відновити та покращити баланс тіла, зменшуючи ризик падінь і підвищуючи впевненість у повсякденних рухах.
Зниження Стресу
Медитативні практики та керовані дихальні техніки допомагають заспокоїти розум і суттєво знижують рівень повсякденного стресу.
Покращення Сну
Ритмічні практики йоги допомагають нормалізувати цикли сну, усувають безсоння та забезпечують більш глибокий і відновлюючий відпочинок.
Додаткові користі для здоров'я
-
Покращення дихання
Спеціальні дихальні техніки (пранаяма) зміцнюють дихальну систему та збільшують об'єм легень.
-
Серцево-судинна система
Регулярні практики позитивно впливають на кровообіг та можуть знижувати тиск у людей з гіпертонією.
-
Соціальна взаємодія
Групові заняття створюють спільноту однодумців, що додатково підтримує мотивацію та покращує психоемоційний стан.
"У свої 67 років я відчула, що моє тіло почало втрачати гнучкість. Після трьох місяців занять йогою в trevlunick я відчуваю себе на 15 років молодшою. Моя рівновага значно покращилася, а хронічні дискомфорти майже зникли."
Ганна Петрівна
Пенсіонерка, 67 років
Тренувальні Напрямки
Ми поєднали різні стилі йоги з музичними жанрами, щоб створити унікальні тренувальні програми, які підходять для різних потреб та цілей.
Класична Гармонія
Програма, створена на основі класичних технік хатха-йоги, фокусується на глибокому розтягненні та зміцненні м'язів. Повільний, розмірений темп дозволяє глибоко відчути кожну позу.
Ідеально підходить для:
- Початківців та людей старшого віку
- Покращення гнучкості та загального тонусу
- Зниження стресу та покращення сну
Джазова Пластика
Елегантне поєднання плавних асан з елементами сучасного танцю. Розвиває координацію рухів, покращує роботу вестибулярного апарату та активує глибокі м'язи корпусу.
Ідеально підходить для:
- Людей з базовим досвідом йоги
- Покращення координації і балансу
- Розвитку музичного відчуття руху
Дихальна Мелодія
Унікальна програма, що фокусується на синхронізації дихання з рухом. Включає різноманітні техніки пранаями для оптимізації дихальної функції та підвищення життєвого тонусу.
Ідеально підходить для:
- Всіх рівнів підготовки
- Підвищення енергії та життєвих сил
- Зміцнення дихальної системи
Наші Інструктори-Композитори
Наші досвідчені інструктори поєднують глибокі знання йоги з музичним підходом до створення унікальних тренувальних програм для людей старшого віку.
Олена Мирна
Експерт з класичної йоги
Сертифікований інструктор з 15-річним досвідом. Спеціалізується на адаптованих асанах для людей старшого віку та реабілітаційній йозі.
Михайло Злагода
Спеціаліст з дихальних практик
Майстер пранаями та медитації з досвідом понад 10 років. Розробив спеціальну методику дихання для підвищення життєвого тонусу.
Наталія Світла
Фахівець з пластики та руху
Випускниця Школи танцювальної терапії, інтегрувала елементи танцю в йогу для покращення координації та настрою в учасників.
Андрій Міцний
Експерт з йога-терапії
Дипломований реабілітолог, який адаптує класичні асани для максимальної користі та безпеки людей з обмеженнями в русі.
Станьте частиною нашої команди
Ми постійно шукаємо талановитих інструкторів, які поділяють нашу філософію гармонійного поєднання йоги, музики та руху для покращення здоров'я людей старшого віку.
- Гнучкий графік та дружня атмосфера
- Можливість розвивати власні програми
- Постійне професійне зростання
Студія Міксу Тренувань
Створіть власну програму тренувань, яка ідеально відповідає вашим потребам, цілям та можливостям.
Компоненти вашого тренування
Статичні та динамічні вправи для зміцнення м'язів
Розтяжка та розкриття тіла для кращої рухливості
Вправи на рівновагу для покращення координації
Дихальні техніки для енергії та розслаблення
Практики усвідомленості для ментального здоров'я
Переваги індивідуального підходу
Унікальність
Кожна програма враховує ваші індивідуальні особливості, обмеження та цілі.
Ефективність
Зосередження на найбільш важливих для вас аспектах забезпечує швидший прогрес.
Безпека
Адаптація всіх вправ відповідно до вашого стану здоров'я та фізичних можливостей.
Адаптивність
Ваша програма буде змінюватись разом з вашим прогресом та новими потребами.
Знаєте?
Індивідуально підібрані практики йоги можуть бути на 300% ефективнішими для досягнення ваших особистих цілей порівняно зі стандартними програмами.
Ритми Відновлення
Повноцінне відновлення є таким же важливим компонентом здоров'я, як і активні тренування. Наш цілісний підхід враховує всі аспекти відновлення.
Цикл повноцінного відновлення
Бас (Харчування)
Правильне харчування – фундамент вашої енергії та відновлення. Ми рекомендуємо збалансоване споживання поживних речовин з акцентом на:
- Білки для відновлення м'язів
- Антиоксиданти для клітинного здоров'я
- Достатня гідратація протягом дня
Ритм (Сон)
Якісний сон – це час, коли ваше тіло найактивніше відновлюється. Для покращення сну ми рекомендуємо:
- Регулярний режим сну та пробудження
- Спеціальні розслаблюючі практики перед сном
- Створення комфортного середовища для сну
Мелодія (Розтяжка)
М'яка розтяжка допомагає розслабити м'язи, покращити циркуляцію та прискорити відновлення:
- Щоденна 10-хвилинна м'яка розтяжка
- Фокус на найбільш напружених ділянках
- Поєднання розтяжки з глибоким диханням
Гармонія (Ментальні практики)
Ментальне розслаблення так само важливе, як і фізичне. Рекомендуємо:
- Короткі сеанси медитації (5-15 хвилин)
- Практики усвідомленості у повсякденному житті
- Регулярні моменти тиші та спокою
Тарифні Плани
Оберіть оптимальний план, який відповідає вашим потребам та бюджету. Кожен план включає доступ до унікальних тренувальних програм.
Сингл
Базовий план
або 150 грн/заняття
- 4 групових заняття на місяць
- Доступ до 1 тренувального напрямку
- Базова консультація інструктора
- Без індивідуальних програм
- Без онлайн-підтримки
EP
Стандартний план
або 120 грн/заняття
- 10 групових занять на місяць
- Доступ до 3 тренувальних напрямків
- Розширена консультація інструктора
- Базові індивідуальні рекомендації
- Без необмеженої онлайн-підтримки
Повний Альбом
Преміум план
або 100 грн/заняття
- 20 групових занять на місяць
- Доступ до всіх тренувальних напрямків
- Повна індивідуальна програма тренувань
- 2 персональні заняття на місяць
- Необмежена онлайн-підтримка інструктора
Спеціальна пропозиція
Приведіть друга та отримайте 20% знижки на будь-який план протягом першого місяця для вас обох. Практикуйте йогу разом та насолоджуйтесь процесом!
Часті Запитання
Відповіді на найпоширеніші запитання про наші програми йоги, спеціально адаптовані для людей старшого віку.
З якого віку можна починати займатися йогою?
Йогою можна займатися у будь-якому віці. Наші програми спеціально адаптовані для людей старшого віку, враховуючи всі фізіологічні особливості. Більшість наших клієнтів — це люди від 55 до 85 років. Кожен може почати практику йоги незалежно від віку, гнучкості чи фізичної підготовки.
Чи потрібно мати спеціальне обладнання?
Для початку практики вам знадобиться лише зручний одяг та килимок для йоги. Ми надаємо все додаткове обладнання (блоки, ремені, болстери) під час занять. З часом, якщо вам сподобається практика, ви можете придбати власне обладнання для домашніх тренувань.
Як швидко можна очікувати на результати?
Перші результати можна помітити вже після 2-3 тижнів регулярних занять. Це можуть бути покращення рухливості, зниження дискомфорту в тілі, покращення сну та загального самопочуття. Більш значні зміни в гнучкості та силі зазвичай помітні після 8-12 тижнів практики 2-3 рази на тиждень.
Чи безпечна йога для людей з обмеженнями руху?
Так, наші програми розроблені з урахуванням різних обмежень руху та адаптовані під індивідуальні потреби. Перед початком занять ми проводимо детальну консультацію для визначення оптимального підходу. Наші інструктори спеціалізуються на роботі з людьми, які мають особливі потреби та обмеження.
Які особливості тренувань для старшого віку?
Наші програми для старшого віку включають модифіковані асани, що враховують природні зміни в опорно-руховому апараті. Ми фокусуємося на безпечному розвитку гнучкості, зміцненні м'язового корсету та покращенні рівноваги. Особлива увага приділяється дихальним технікам та розслабленню.
Що таке "ритмічний підхід" у йозі?
Ритмічний підхід означає синхронізацію рухів з диханням та музичним супроводом, що створює гармонійну послідовність асан. Це допомагає досягти глибшого розслаблення, кращої концентрації та плавності виконання вправ. Ритмічність також допомагає покращити координацію та відчуття тіла.
Як часто потрібно займатися для результату?
Оптимальна частота занять для людей старшого віку — 2-3 рази на тиждень тривалістю 45-60 хвилин. Така регулярність забезпечує поступовий прогрес без перевантаження. Додатково рекомендуємо щоденну 10-хвилинну дихальну практику та легкі розтяжки для підтримки ефекту.
Чи можна займатися онлайн?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Проте, для початківців рекомендуємо спочатку відвідати хоча б 3-5 очних занять для правильного освоєння базових асан під наглядом інструктора. Після цього онлайн-формат може бути ефективним доповненням до регулярної практики.
Не знайшли відповідь на своє запитання?
Ми завжди раді допомогти вам та відповісти на будь-які питання щодо наших програм йоги та особливостей тренувань для людей старшого віку.
Відгуки Учасників
Послухайте реальні історії людей, які змінили своє життя завдяки нашим програмам йоги та знайшли свій ритм здоров'я.
Марія Василівна
69 років, пенсіонерка
"Коли я вперше прийшла на заняття, то навіть не могла нахилитися і торкнутися пальців ніг. Через 4 місяці регулярних занять я не лише досягла цього, але й відчула значне покращення загального стану. Давній дискомфорт у спині майже зник, а енергії стало набагато більше."
Петро Миколайович
72 роки, колишній інженер
"Йога стала для мене справжнім відкриттям. Ніколи не думав, що у своєму віці зможу так покращити рівновагу та координацію. Після року занять я почуваюся набагато впевненіше на ногах і навіть повернувся до своїх улюблених піших прогулянок у парку, які раніше давалися з труднощами."
Галина Іванівна
65 років, викладачка
"Дихальні практики trevlunick буквально змінили моє життя. Після виходу на пенсію я страждала від безсоння та тривожності. Завдяки регулярним заняттям йогою та техникам дихання мій сон значно покращився, а рівень стресу помітно знизився. Тепер рекомендую ці заняття всім своїм знайомим."
Запишіться на Пробне Заняття
Зробіть перший крок до гармонії тіла та розуму. Заповніть форму нижче, і ми зв'яжемося з вами для підтвердження часу вашого пробного заняття.
Запишіть свій трек здоров'я
Чому варто почати зараз
Покращення здоров'я
Регулярна практика йоги допомагає знизити артеріальний тиск, покращити циркуляцію крові та зміцнити серцево-судинну систему.
Ментальна ясність
Медитативні аспекти йоги допомагають покращити когнітивні функції, пам'ять та концентрацію уваги.
Соціальна взаємодія
Групові заняття йогою — це чудова можливість познайомитися з однодумцями та стати частиною дружньої спільноти.
Перша зустріч включає:
- Безкоштовну консультацію з інструктором
- Оцінку вашого поточного стану та можливостей
- Пробне заняття з адаптацією під ваші потреби
- Рекомендації щодо оптимальної програми
"Найкращий час почати йогу був 20 років тому. Другий найкращий час — сьогодні."